Har du hört talas om den lodräta sitsen? Om du ser ett ekipage från sidan ska du kunna dra ett rakt streck genom ryttarens öra, axel, armbåge, höft och häl (det är så klart okej att föra fram överkropp och armar vid exempelvis språng över hinder).
Det ska också gå att dra en rak linje från ryttarens armbåge, längs underarmen och tygeln, ända till bettringen. Ryttaren tittar framåt och hållningen är stolt (men inte spänd). Händerna är mjukt slutna om tygeln, med tummen är överst, och underarmarna är lätt böjda inåt. Det är en handsbredds avstånd mellan händerna. Armbågen vilar mjukt intill kroppen. Ryttaren fördelar vikten i sätet jämnt över de två sittbenen och skrevet, lite som en triangel.
Benen är avslappnade och det är insidan av låret som ska ligga intill sadeln. Tårna pekar framåt och hälen är lätt sänkt. Ryttaren sitter jämnt över hästen och använder höger och vänster kroppshalva på samma sätt. En ryttare med bra sits undviker att ge förvirrande signaler, till exempel att flaxa med skänkeln eller råka rycka i tygeln. En bra sits följer med i hästens rörelser oavsett vad som händer. Som du märker – det är inte lätt att ha en lodrät sits med bra följsamhet och balans! All
Bättre sits med individuell träning
En ryttare kan vinna mycket på att kompletterar ridningen för den ordinarie tränaren med renodlad sitsträning. Det kan ske på olika sätt; centrerad ridning är ett, sjukgymnastledda genomgångar av ryttarens kropp en annan. Kurser som kan spara mycket svett, tårar och pengar.
– Vi kan vara ett komplement till tränaren, vars jobb underlättas om ekipaget inte hindras av att ryttaren har fysiska begränsningar, såsom snedhet, förkortade muskler eller spänningar i kroppen, säger sjukgymnasten Pernilla Stenfeldt, Ängelholm.
– Det är sådant jag är utbildad för att upptäcka och kan hjälpa ryttaren att komma tillrätta med.
Orsaken hos ryttaren
Pernilla är legitimerad sjukgymnast för både människor och hästar, godkänd av Jordbruksverket för arbete med djur.
– Jag började intressera mig för ryttarna när jag märkte att samma problem återkom hos vissa hästar. Kanske låg grundorsaken inte alls hos hästen?
Efter att hon har tittat p&a
Myten om att ridning inte är en sport och att ryttaren &#;bara sitter&#; har vi för länge sedan krossat. För att bli en duktig ryttare behöver du både förstå hur du ska använda dina hjälper och dessutom göra det med en oberoende sits.
Du behöver lära dig att rida i balans utan att förlita dig på tyglarna som stöd, kunna reglera en kroppsdel utan att påverka en annan och ha rätt timing.
I den här artikeln kan du lära dig mer om hur du kan få en oberoende sits och varför det är så viktigt som ryttare, oavsett vilken gren de rider.
Läs även:Den ultimata sitsguiden
Vad är en oberoende sits?
Ryttaren kommunicerar med hästen genom olika hjälper, som till exempel skänklar, säte och hand. För att göra det så tydligt som möjligt och minska risken för missförstånd är det viktigt att ryttaren har en oberoende sits.
En oberoende sits i ridning handlar om att kunna röra olika delar av kroppen oberoende av varandra samtidigt som man behåller balansen och kontrollen. Det är som att kunna göra olika saker med olika delar av kroppen samtidigtoch förbli balanserad.
Till exempel behöver ryttaren i en skänkelvikning åt vänster kunna flytta sin högra skänkel bakåt utan att fal
Det finns många olika sätt att träna sin sits. Många verkar tro att allt en ryttare behöver göra är att sitta i lodrät sits med händerna ihop, då blir allting bra. Men ärligt talat, om det verkligen varit så enkelt så hade alla varit proffsryttare. Jag hör ofta dressyrtränare säga denna fras, lodrät sits och händerna ihop&#; Jag blir lite mörkrädd. Jag har sett massvis med ryttare som sitter i lodrät sits med händerna ihop där hästen ändå inte går så bra, visar tydligt obehag. Vi lever förvisso i en tid där hästar visar obehag mest hela tiden när de rids. Detta obehag verkar vara helt normalt och inget som folk verkar reflektera över. Vilket i sig är helt galet. Men det är en helt annan historia och inget jag tänker skriva mer om i detta inlägg.
Jag tänker skriva om ofrivilliga spänningar. Även fast ryttaren sitter enligt ridhandboken så behöver det inte betyda att hon rider bra.
Vår kropp är så konstruerad att vi har spänningar. När vi har haft spänningarna i några år så tänker vi inte ens på att de finns, de blir vårt normalläge. Även hjärnan ställer in sig på att det spända är det normala. Mer och mer spänningar kommer in under åren som går. Vår kropp och vår hjärna vänj
Att rida är en konst och en färdighet som ständigt kan finslipas, oavsett om du är en nybörjare eller en erfaren ryttare. En av de viktigaste aspekterna av ridning är att ha en god sits i sadeln, vilket inte bara påverkar din egen komfort och effektivitet utan även din hästs välmående och prestation. En bra sits gör det möjligt för ryttaren att kommunicera tydligt och effektivt med sin häst, samt att bibehålla balans och kontroll. Följande tips är ämnade att hjälpa dig att utveckla och förbättra din sits, så att du och din häst kan nå er fulla potential tillsammans.
Grunden för en stabil sits
Din sits börjar med grunden – det vill säga din position i sadeln. En bra grundposition innebär att du sitter djupt i sadeln med en rak ryggrad, och med höfter, knän och fötter i linje. Det är viktigt att du inte spänner dig eller håller andan, utan istället andas lugnt och låter din kropp röra sig i takt med hästen. Tänk på att din sits inte bara påverkar din balans utan även hur väl du kan kommunicera med hästen genom skänklar, tyglar och viktöverföring. Därför är det viktigt att regelbundet reflektera över och korrigera din grundposition.
Förbättra din balans
Balans är nyckeln till e