Vad händer med kroppen när vi åldras?
När vi åldras genomgår vår kropp en rad fysiologiska förändringar
När vi åldras genomgår vår kropp en rad fysiologiska förändringar som kan påverka vårt välbefinnande och vår förmåga att fungera optimalt. Här är en lista med några av de vanligaste förändringarna som sker i kroppen när vi åldras:
- Muskelmassa och styrka minskar. Med åldern minskar muskelmassan och styrkan gradvis på grund av minskad muskelproteinproduktion och ökad nedbrytning av muskelvävnad. Detta kan leda till svaghet, minskad rörlighet och ökad risk för fall och skador.
- Benmassan minskar. Benmassan minskar med åldern på grund av ökad benresorption och minskad benbildning. Detta kan leda till benskörhet och ökad risk för frakturer och benbrott.
- Minskad flexibilitet och rörlighet. Lederna blir stelare och mindre flexibla med åldern på grund av minskad produktion av ledvätska och förändringar i ledvävnaden. Detta kan göra det svårare att röra sig fritt och kan öka risken för skador och fall.
- Förändringar i kroppssammansättning. Kroppssammansättningen förändras med åldern, med ökad fettvävnad och minskad muskelmassa. Detta kan leda till viktökning och öka
Så förändras kroppen när vi blir äldre
Många av oss känner att kroppen var lite mer förlåtande när vi var unga. Trots festnätter och hålligång, långa flygresor eller långa arbetspass som sommarjobbare, så var kroppen ganska snabb på att återhämta sig. I takt med att vi blir äldre blir det tydligt att kroppen inte längre klarar samma påfrestningar. Därför måste vi agera smartare för att må så bra som möjligt. Här är några faktorer att ha uppsikt över.
Så förändras ämnesomsättningen med åldern
Varför är kroppen bättre på att återhämta sig hos en ung människa? När forskare har studerat stora grupper människor kan de se att ämnesomsättningen är högre fram till ungefär 20 års ålder. Därefter planar ämnesomsättningen ut och är relativt konstant hos både kvinnor och män fram till ungefär 60 års ålder, för att sedan sjunka gradvis med stigande ålder.
Den högre ämnesomsättningen hos unga personer gör att toxiner och restprodukter snabbare kan bearbetas och rensas ut. Dåliga kostval, rökning och alkoholkonsumtion får därför inte lika påtaglig effekt under unga år. Ett uppenbart klokt val för att hålla kroppen frisk och fräsch med stigande ålder är därför att minska intaget av sådant s
Vad händer i kroppen när den åldras?
Kroppens egna funktion att framställa vitamin D försämras vid stigande ålder och ger därför ett ökat behov av vitamin D hos äldre. Vitamin D behövs för att behålla en god benhälsa och förebygga frakturer samt benskörhet. Fisk, kantareller och äggula är alla exempel på bra livsmedel som innehåller vitamin D. Även kalcium har diskuterats i detta sammanhang och anses också ha en betydande effekt på benhälsan. Kalcium hittar du bland annat i berikade mejeriprodukter. Under vinterhalvåret kan man ta tillskott med vitamin D.
Vid stigande ålder minskar både mängden kroppsvatten samt förmågan att känna törst. Detta gör det lättare för en äldre människa att bli uttorkad. Att påminna om att dricka regelbundet är därför mycket viktigt.
Åldrande
- Denna artikel handlar om åldrande som biologisk process. Se ålderdom för den mänskliga ålderdomen.
Åldrande återspeglar de biologiska och psykiska förändringar som en organism genomgår med tiden, och som leder till ålderdomen, samt hos människor också de sociala och psykologiska processer som en längre tids levnad innebär (jämför mognad, erfarenhet). Den vetenskapliga termen för biologiskt åldrande är senescens (från latin senescere, "att åldras").
Inom de botaniska vetenskaperna avser man med "senescens" ofta, speciellt hos fleråriga växter, de anpassningar och processer som föregår en viloperiod (som exempelvis lövfällning[1] inför vintern), sker till skydd mot stress (till exempel en torrperiod) eller är led i exempelvis frösättning (celldöd och andra förändringar i frukten) eller tillväxt (xylemcellernas död för att bli vattentransporterande kärl; eller grenar och blad på lägre nivå som dör och vars resurser återanvänds i växtens topp). Senescens handlar för växternas del alltså ofta om "planerat" och kontrollerat åldrande och död på cell- och organnivå[2] - inte okontrollerat åldrande på organismnivå på grund av "slitage".[3][4]
Inom human
.