Axelleden är kroppens rörligaste led – på gott och ont. För den goda rörligheten är också förklaringen till att en av fyra får ont i en axel någongång i livet. Vanliga orsaker till smärtan är bland annat att vi gör många monotona rörelser, kånkar på tunga väskor på axeln eller jobbar med armarna över axelhöjd i långa perioder – allt i kombination med dålig hållning.
I dag är det mer regel än undantag att vi har en hållning där våra axlar slokar framåt som på en forntida grottmänniska, inte minst när vi hänger över våra mobiler och surfplattor. Och det kostar på.
Smärtan blir ofta långvarig
Har man otur kan man i förlängningen drabbas av inflammationer och annat otrevligt i axeln. Axelsmärta är sällan farligt, även om smärtan kan vara svår – och långvarig. Det gäller bland annat frusen skuldra, eller frozen shoulder, och kalkaxel. Båda åkommorna drabbar oftare kvinnor i medelåldern.
Har man otur kan smärtan hålla i sig i månader eller till och med år, för att sedan släppa lika plötsligt som den kom. De flesta har dock bra hjälp av sjukgymnastik under tiden axeln återhämtar sig.
Här är de 4 vanligaste orsakerna till smärtan
I
9 orsaker till ont i axlarna – och tipsen som lindrar
Klarar du att kasta iväg en boll, sträcka dig efter en vas högt upp i skåpet och klia dig mellan skulderbladen? Då har du friska och välmående axlar. Men tyvärr är det alltför vanligt att axlarna gnäller – och ibland gallskriker – när vi sätter deras rörlighet på prov.
Axeln är en väldigt speciell led. Den kan böjas och vridas nästan hur som helst; axlarna är de mest rörliga lederna på kroppen. Rörligheten gör dem samtidigt ganska instabila, det är lätt att sträcka sig och dra på sig skador. Axlarna är oerhört utsatta för förslitning och vi får lätt ont i det här området.
Nio främsta orsakerna till axelproblem och värk:
1. Tunga lyft
Överansträngning är en av de vanligaste orsakerna till att vi får värk i axlarna. Man hugger tag i en tung kartong eller ska lyfta en fullpackad resväska. Sådana plötsliga ansträngningar kan ställa till med problem om vi är otränade och har svaga axel- och armmuskler.
Tips: Träna upp musklerna och stabiliteten i axelpartiet så har du bättre förutsättningar att klara tuffa utmaningar i vardagen.
2. Snedbelastade muskler
Både tränade och otränade personer kan drabbas av a
Plötsligt händer det. Mitt under sista setet bänkpress hugger det till i axeln. Du får snabbt lägga undan stången då det krampar ordentligt, och du känner att skulderbladet är spänt och stelt.
För andra kommer värken smygande istället, för att till sist bli en daglig följeslagare som lägger krokben för träningen.
Vad är det som har hänt? Hur ska du åtgärda det? Och hur kommer det gå?
En axel som gör ont kan sätta stopp för värdefulla ökningar på sikt, så hur ser du och åtgärdar problemen i tid? Det här är en text för dig som vill veta mer om axelsmärta och vad du kan göra åt det.
Axelns anatomi
Här kommer lite kort information om axelns anatomi. Du kan hoppa över det här stycket om du direkt vill veta mer om olika typer av skador och vad du kan göra åt det.
Till axeln räknas axelleden och skulderbladsleden. Till skillnad från andra leder är axeln främst beroende av sina muskler för att vara stabil, istället för till exempel ligament, korsband eller diskar. Ligamenten som finns i axelleden är främst till för att förhindra att axeln hoppar ur led.
Både axelleden och skulderbladsleden har många muskler som tillsammans rör på armen och stabiliserar armens rörelser. Muskler
Ryggdoktorn: Därför får du ont i nacke & axlar
Varför får vi ont?
– Den absolut vanligaste orsaken till värk och smärta i nacke, axlar och övre delen av ryggen är muskelspänningar. Det kan bero på stress, oro eller ångest. Ofta är vi omedvetna om att vi spänner oss, det handlar om ett slags inre stress. Stressen behöver inte nödvändigtvis vara kopplad till arbetet, utan kan vara lika hög under vila och semester.
Finns det andra orsaker?
– Andra får besvär av artros, skolios och whiplash, men det är inte lika vanligt. Ibland finns både en kroppslig och en psykologisk orsak. Man kan ha ett känsligt område där rörelse och belastning utlöser smärta, en skadad disk till exempel. Då vill kroppen automatiskt skydda detta område, vilket leder till att musklerna där spänner sig. Då kan man få ont av både spänningen och själva skadan.
Hur vanligt är det att felbelastning eller fel arbetsställning ger värk?
– Om man har en muskel som lättare blir trött kan man få ont av att exempelvis jobba statiskt under en längre tid. En muskel som inte orkar stå emot belastning eller spänning ger värk snabbare än en stark muskel. Därför är det viktigt att stärka muskulaturen så att de