Lyssnar inte din partner på dig? Så når du fram!
Ännu en dag. Ännu ett missförstånd. Hur du än gör och vad du än säger verkar det som om du och din partner pratar förbi varandra. Åtminstone i vissa frågor.
Och det handlar inte bara om situationer när ni är osams, utan om till synes enkla frågor som vem som ska gå ut med hunden eller vad som behöver handlas till middag. Plötsligt står du där och inser att det inte alls blivit, som du trodde det skulle bli. Samtidigt som din partner hävdar att ni ju var fullständigt överens om detta…
Du får en naggande känsla av att hen inte lyssnar.
Men det här är inte ett olösligt problem. Med hjälp av relationsgurun och psykologiprofessorn John Gottmans råd kan du få en bättre kommunikation hemma.
Börja med att välja ett bra tillfälle. Inte när din partners fotbollslag spelar match om SM-guldet, eller på morgonen när ni båda är på väg ut genom dörren. Det ska vara lugnt och ni ska se varandras ansikten. Sedan tar du upp det du vill säga.
1. Inled samtalet på ett trevligt sätt
Att använda en försonlig ton är a och o när ni börjar prata. Det kan verka självklart, men om man dras med surdegar i relationen är det lätt att börja med något sar
Litar du inte på din partner? Så ökar ni förtroendet
De flesta som lever i en relation har säkert varit med om det. Plötsligt i en bisats nämner din partner något oerhört viktigt som du inte hade en aning om. Varför har hen inte berättat om det förut?
Det kan göra både att man känner sig irriterad – och som en person som inte betyder något för den andre.
Vi pratade med leg psykolog Maria Burman, om hur man kan göra, för att lite mer på varandra i en relation. Hon är en av skaparna av Valentinskalan – ett test som visar kvalitén på ert förhållande.
För det första: Vi människor är olika. För en del är det intet problem att anförtro sig till sin partner. För andra är det svårare. Det kan bero på flera orsaker.
– En sak kan vara att man utsatts för svek, ofta att partnern dolt något och ljugit. Det kan också varit att man blivit sviken förut, det kan vara spår som man har med sig från tidigare relationer som gör att man har svårt att lita på andra.
Det kan också bero på att man inte är bekväm med, eller intresserad av, att prata om känslor eller att visa sig sårbar.
Varför är det viktigt att ha förtroende för varandra?
Vi mår inte bra av att inte lita på vår partner – och in
Du kommer hem efter en dålig dag på jobbet. Du är ledsen eller sårad och behöver få vräka ur dig allt du känner på din partner. Men han eller hon är inte alls inställd på att höra på dig. I stället kommer din partner med en lösning.
”Men säg ifrån då”, säger han eller hon, och tänker att saken ska vara ur världen.
Du blir arg och besviken, din partner, som faktiskt tycker sig ha försökt, blir arg och ni grälar. Känner ni igen er?
Enligt parterapeut Laila Dahl är det här en mycket vanlig situation för många par.
– Ofta beror den här typen av situationer på att den ena personen är mer känslostyrd och yvig i sina känslor än den andre. Den som inte är lika känslostyrd upplever ofta sin partners känsloutbrott som jobbiga. Problemen låter så stora och det kan ta tid att lära sig att den enes känslor ibland är just känslor som bara måste få komma ut.
Laila Dahl har stor förståelse för att det kan vara tufft att förstå varandra när man är så olika. Men det går att lära sig hantera problemet. Lösningen för den som har en känslostyrd partner är dock sällan att leverera lösningar på hans eller hennes problem. Istället ska man, i den mån man orkar, försöka lyssna. Ofta är det
10 budord för att kommunicera bättre med din partner
1 Du ska inte kritisera
Att beskylla eller kritisera din partner utan att försöka hitta lösningar kommer inte att få er att komma vidare när ni pratar. Utgå alltid från dig själv och fundera på vad du kan göra för att bli en bättre partner, istället för att i första hand försöka ändra på din partner. Fråga gärna din partner vad du kan göra för hen.
2 Du ska alltid lyssna
Att verkligen lyssna uppmärksamt på sin partner, utan att komma med lösningar eller svar, är en nyckel för bra kommunikation. Visa intresse när din partner pratar och ställ frågor för att verkligen förstå. Ditt kroppsspråk säger också en hel del om hur du tänker, visa din partner att du lyssnar.
3 Du ska äga din del
För att en relation ska bli bra så måste båda vara med på det. Bestäm dig för att äga din del av förhållandet och att göra det absolut bästa du kan av det. Ta upp saker som du tycker att ni kan jobba på att förbättra tillsammans och kommunicera dina känslor med din partner.
4 Du ska sträva efter att se det positiva
Fokusera på det som är bra i ert förhållande i första hand men våga ta upp det som inte är det till diskussion. Hitta ett bra f
.