Att sluta röka är ett betydelsefullt och livsomvälvande beslut. Förutom de uppenbara fördelarna för din hälsa och välbefinnande påverkar rökstoppet också kroppen på många positiva sätt. Kroppen genomgår dagliga förändringar som hjälper den att återhämta sig från de skadliga effekterna av rökning. Din lungfunktion förbättras betydligt när du slutar röka och blodcirkulationen normaliseras.
Dessutom upplever du hormonella förändringar och en märkbar förbättring av hudens hälsa. Smak- och luktsinnet blir skarpare, vilket ger en mer njutbar upplevelse av mat och dryck. Låt oss nu utforska dessa fantastiska förändringar i kroppen när du tar beslutet att sluta röka.
Kroppens återhämtning efter rökning
En av de första förändringarna som inträffar är i lungorna. När du slutar röka börjar lungorna gradvis rensa ut slem och skadade partiklar som har samlats över tid. Detta leder till bättre lungfunktion och förbättrad syresättning av kroppen. Du kommer att märka att andningen blir lättare och att du inte blir lika anfådd vid fysisk ansträngning.
En annan viktig återhämtningsprocess är normaliseringen av blodcirkulationen. Rökning har en negativ effekt på blodkärlen och kan leda till fö
Viktökning vid rökuppehåll: så förebygger du viktuppgång när du slutar röka
Rädsla för viktökning är en av de största bekymmerna folk känner när de ska sluta röka Att bli av med nikotin ur kroppen kommer att minska förbränningen och öka aptiten. Men med hjälp av rätt metoder kan viktökning på grund av rökstopp minimeras.
Information på den här sidan
Många rökare blir tjockare när de slutar röka. Men i vetenskapliga studier har det visat sig att även om viktökning inte är aktivt förhindrad, är den faktiska viktökningen på grund av brist på nikotin i kroppen ganska liten och inte förlängd. Men det finns ofta vanor istället för att röka som orsakar problemen.
För vissa rökare är rädsla för några kilos viktökning tillräcklig anledning att fortsätta röka. Om detta är du, kom ihåg att möjlig viktökning inte påverkar hälsoproblem som orsakas av långvarig rökning. Det är uppenbart att hälsofördelar med rökstopp är höga, även om du gå upp lite i vikt i början.
Varför går du upp i vikt efter att du slutat röka?
Det finns flera orsaker till viktökning när du slutar röka. Rökning accelererar förbränning, vilket innebär att rökare använder mer kalorier än icke-rökare med samma mäng
En tidslinje över vad som händer när du slutar röka
3 minuter
Försöker du sluta röka? Lär dig om vad som händer då du slutar röka och upptäck en tidslinje av effekterna och hälsofördelarna.
Att sluta röka är ett stort och hälsosamt mål för de personer som är beroende av tobak. Inom den gruppen finns dock skeptiker som inte tror du mår bättre när du slutar röka.
Oavsett om de är bra eller dåliga så kan det vara svårt att förändra ens vanor. Detta är definitivt fallet med tobaksanvändning. Folk som är vana vid denna vana är oftast envisa och det är sällan som de söker professionell hjälp.
Rökning är en av de ledande orsakerna till alla dödsfall runt om i världen, och det är därför viktigt att man undviker det. Detta argument är dock inte alltid tillräckligt för de personer som är beroende av tobaksprodukter.
Hälsans tidslinje när du slutar röka
De skadliga effekterna av cigarettrökning kommer ofta inte att övertyga dess värsta förespråkare. Om du visar dem en serie med fördelar med att sluta röka, och gör detta i kronologisk ordning kan du dock verka mycket mer övertygande.
Om du eller någon du känner är rökare, försök att kolla på följande argument. Detta är
Sluta röka utan att gå upp i vikt
Därför går du upp i vikt när du slutar röka:
- Smaklökarna återfår sin kraft och allt smakar bättre. Detta kan såklart leda till att du får ökad aptit och äter mer. Då är det lätt hänt att du går upp i vikt som en följd av ditt försök att sluta röka.
- Ämnesomsättningen minskar. Du kan få svårare att förbränna energin i kroppen.
- Vanan att alltid föra handen med cigaretten till munnen kan leda till att du stoppar onyttigheter i munnen istället.
Ha en plan!
Bygg upp en beredskap. På samma sätt som med viktminskning generellt. Väv in sluta röka strategin i din viktminskningsplan! Få kontroll på dina matvanor och hitta sunda alternativ när suget pockar på så att du inte går upp i vikt när du vill sluta röka:
Stå ut!
De två första veckorna kan bli de tuffaste. Ofta är ångestkänslor som uppstår när du försöker sluta röka borta efter två veckor. Så fokusera på att hantera dessa den första tiden. Då är mycket vunnet. Våga sedan lita på att en sund kost hjälper dig att må bra även mentalt!
Fokusera på de positiva effekterna!
När du lägger om kosten och börjar träna regelbundet kommer du må bättre, få en friskare kropp och minska risk
.